التهيئة الجسدية: تمارين بسيطة للتخلص من آلام الظهر أثناء الحفظ

"المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف". جسدك هو المركب الذي يحمل محفوظك، فلا تهمله.

وضعية الجلوس الذهبية

استقامة الظهر، والجلسة التي تجعل الدورة الدموية تنساب بسهولة للدماغ. تجنب الانحناء الشديد فوق المصحف لأنه يسبب خمولاً سريعاً وآلاماً في الرقبة. يفضل استخدام "حامل المصحف" ليكون أمام عينك مباشرة.

استراحات الحركة

كل 45 دقيقة من الحفظ، قم وتحرك لمدة 5 دقائق. هذا ينشط الأكسجين في الدم ويعيد لعقلك طاقة الاستيعاب القصوى. الحفظ ليس تعذيباً للجسد، بل هو ارتقاء به وبالمعاني التي يحملها.