الطب والقرآن
غذاء العقل: أثر التغذية والنوم على جودة الحفظ والاستيعاب
د. سهام محمود
28 نوفمبر 2025
6 دقائق للقراءة
الحفظ ليس عملية ذهنية معزولة، بل هو نشاط حيوي يتأثر مباشرة بصحة جسدك وما تأكله.
أطعمة الذاكرة
الأوميجا 3 الموجود في الجوز (عين الجمل) والأسماك، ومضادات الأكسدة في التوت والعسل، كلها تعمل على حماية الخلايا العصبية وتحسين تدفق الدم للدماغ، مما يسهل عملية التركيز أثناء الحفظ.
سحر النوم بعد الحفظ
أثبتت الدراسات أن الدماغ يقوم بعملية "تثبيت" (Consolidation) للمعلومات أثناء النوم العميق. حفظ صفحة قبل النوم ومراجعتها فور الاستيقاظ هو من أقوى الأساليب لنقل الآيات من الذاكرة المؤقتة إلى الدائمة.